Jak mám žít zdravě a ještě zdravěji?
Co všechno mám dopřát svému tělu, aby dobře fungovalo?
Při hledání správné odpovědi na tuto otázku zjistíte, že žít zdravě a ještě zdravěji může každý, kdo ke zdravé stravě přidá pořádnou dávku pohybu (1) a všechno bude zapíjet velkým množstvím tekutin.
Hodně zdravého a dobrého nám poskytuje příroda. Každý den bychom si měli dopřát blahodárnou vlákninu pro trávení, která správně působí na střeva, minerály a vitaminy, které získáváme z ovoce, zeleniny, luštěnin a celozrnných potravin.
Celozrnné pečivo obsahuje klíčky a obaly semen, které jsou bohatší o vitaminy, minerální látky a stopové prvky, než pečivo z bílé mouky. Celozrnné výrobky se zeleninou a ovocem jsou důležitým zdrojem vlákniny, která naplní žaludek a tím vyvolá pocit sytosti. Zároveň aktivuje činnost střev, neutralizuje škodlivé střevní bakterie a jedovaté látky, a tím přispívá ke snížení hladiny cholesterolu v krvi.
V ovoci a zelenině najdeme to, co našemu tělu prospívá a navíc pomáhá při obnově buněk, napomáhá při léčení různých nemocí, při hubnutí (2) a zpomaluje stárnutí. Všechny druhy ovoce a zeleniny, které obsahují vitaminy C, A, E a kyselinu listovou snižují riziko rakoviny.
Zdravou stravu přikrášlíme bylinkama, pohyb (1) nás zbaví přebytečných kilogramů, ochrání nás před osteoporózou a přinese nám psychické uspokojení a radost. Častým pitím zbavíme tělo jedovatých látek a usazených toxinů. Vhodné jsou bylinkové nápoje, čerstvé ovocné a zeleninové šťávy pomohou k odlehčení organismu a nezapomínáme pít i hodně vody.
Jak nedostat chřipku?
Znáte program na zvýšení odolnosti v zimních měsících? Je velmi jednoduchý a kdo si ho osvojí, nebývá nemocný. Je to program 1, 2, 3, 4, 5, start.
Znamená to - denně:
Je to vynikající program pro posílení obranyschopnosti organismu.
Celozrnné sendviče plné fantazie
jsou vynikající jako rychlý oběd nebo večeře. Každý si může
pečivo obložit tím, co má rád.
Holandský sendvič
1 ks překrojené celozrnné housky namažte ostrou hořčicí. Obložte goudou nebo eidamem, jedním vejcem uvařeným natvrdo a jedním rajčetem nakrájeným na plátky. Doplňte nasekanou řeřichou a nakrájenou ředkvičkou.
Italský sendvič
Obložte rozkrojenou celozrnnou žemli listy salátu. Střídavě pokládejte plátky rajčat a mozzarely. Pokapejte lžičkou olivového oleje, ochuťte citronovou šťávou a opepřete. Podávejte ozdobené lístkami čerstvé bazalky.
Anglický sendvič
Marinujte několik minut 50 g salátové okurky nastrouhané najemno se špetkou soli, špetkou cukru a jednou až dvěma lžičkami citronové šťávy. Ochuťte nízkotučný tvaroh strouhaným křenem a celerem, nebo troškou mleté papriky a dvěma kapkami tabasca. Směsí namažte krajíc celozrnného toustového chleba. Druhý krajíc položte navrch a diagonálně rozkrojte.
©2008-2010
www.zdrava-strava.eutrends.info. Obsah
stránek